Lo stress è diventato una costante della nostra vita quotidiana. Ritmi insostenibili a lavoro, altissima competizione, la necessità di conciliare famiglia, carriera e vita sociale, e ormai due anni di pandemia hanno avuto un impatto su ciascuno di noi, in misura diversa.
Di per sé, lo stress è una risposta dell’organismo del tutto naturale, e quando questa risposta si attiva per un periodo limitato nel tempo può persino considerarsi come funzionale e positiva.
A volte, però, uno stato di stress eccessivo e prolungato nel tempo può portare allo sviluppo di disturbi più seri e duraturi, sia fisici, come dolori, mal di testa, problemi di digestione, sia psichici come l’ansia. L’ansia è una delle più comuni conseguenze dello stress, quando esso viene internalizzato. In pratica, i fattori che causano stress smettono di essere esterni e diventano i nostri stessi pensieri, che ci fanno percepire la realtà circostante come piena di pericoli incombenti.
Quando lo stress diventa cronico e sfocia in disturbi più allarmanti, è il momento di rivolgersi a un professionista della salute mentale che possa guidarci nella gestione di queste emozioni problematiche. Se fino a qualche anno fa ottenere un appuntamento con uno psicologo o psicoterapeuta sembrava un’impresa impossibile, oggigiorno questo servizio è molto più accessibile grazie a siti che offrono sostegno psicologico online. Serenis, per esempio, è una piattaforma che permette di mettersi in contatto con uno psicoterapeuta per chi soffre, per esempio, di attacchi di panico, uno dei più comuni episodi che conseguono all’ansia.
Ciascun individuo fa esperienza di un problema comune come lo stress a suo modo, per questo esistono moltissimi approcci diversi e professionisti specializzati in ciascuno di essi. Ecco alcune tra le terapie più comuni utilizzate dagli psicoterapeuti, sia online che offline, per gestire l’ansia e lo stress.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) consiste in un approccio alla salute mentale mirato a identificare e comprendere le origini dei pensieri negativi che causano stress e contribuiscono allo sviluppo di ansia e depressione. Uno specialista di questo tipo di terapia può aiutarti a sostituire questi pensieri negativi con una valutazione più realistica e comportamenti inefficaci con altri, più utili e positivi.
Si tratta di una delle terapie più comuni per trattare i disturbi legati a stress e ansia.
La terapia dell’accettazione e dell’impegno (ACT) mira ad aiutare il paziente a superare le sfide legate allo stress e a creare una migliore qualità della vita tramite l’identificazione dei propri valori e la messa in pratica di azioni e comportamenti che riflettono questi valori. Tramite questo approccio il paziente cerca di accettare emozioni e pensieri problematici così come sono piuttosto che combatterli, e di concentrarsi piuttosto sul raggiungimento dei propri obiettivi di vita scelti.
L’arte terapia e la musicoterapia sono tipi di terapia non-verbale che si concentrano sulla creatività come modo per elaborare le proprie emozioni e arrivare a una migliore conoscenza di sé. Attività creative come la pittura, il collage, il disegno o appunto, la musica, sia prodotta che ascoltata, hanno dato risultati scientificamente provati nella riduzione di ansia e stress. Tali attività infatti inducono uno stato di calma, diminuendo la risposta fisica allo stress e provocando emozioni positive.
Questi sono solo alcuni tipi di psicoterapia tramite i quali un professionista può aiutarti ad affrontare per gestire meglio lo stress. Per saperne di più e per capire quale possa essere più indicato nel tuo caso, è possibile registrarsi su una delle piattaforme di psicoterapia online e rispondere ad alcune semplici domande che potranno guidarti nella scelta di un approccio personalizzato.
