QUESTO ARTICOLO FA PARTE DEL CONCORSO DIVENTA GIORNALISTA, RISERVATO AGLI STUDENTI DELLE SCUOLE SUPERIORI DELLA PROVINCIA DI CATANIA.
La meditazione è una pratica utilizzata per “ripulire” la mente e renderla più lucida e rilassata.
È una pratica che affonda le sue radici in India e in Cina sin dal 1500 a.C., ed era diffusa principalmente fra i monaci Buddhisti.
Tale pratica si basa sul focalizzarsi su un oggetto o sul proprio respiro e pian piano entrare in sintonia con sé stessi e, tramite queste azioni, “ripulire” la mente. Bastano anche solo una decina di minuti al giorno per migliorare e trarre benefici da questo esercizio.
La società odierna è una società altamente frenetica, anche a causa dei nuovi mezzi di comunicazione che non lasciano spazio al silenzio e al rilassamento.
A causa di ciò i livelli di stress e ansia sono in significativo aumento e non è assolutamente un bene perché diventiamo più frustrati e nervosi, il che ci porta a vivere in modo, molto spesso, spiacevole la vita di tutti i giorni. Avere dei momenti di ansia e di stress è del tutto naturale, il problema sorge quando questi stati d’animo interiori sono continui e prolungati perciò è necessario trovare dei modi per ritornare in equilibrio col proprio benessere mentale e stare meglio.
Un metodo efficace per ritrovare questo benessere è la meditazione. La pratica della meditazione, è provato scientificamente, che è in grado di diminuire i livelli di ansia e stress ed inoltre migliora le capacità di concentrazione, aiuta a essere più rilassati e di conseguenza più gentili, migliora la consapevolezza di sé, che è fondamentale per cambiare in meglio la propria vita, ed infine ci permette di migliorare il nostro benessere emotivo. L’insieme di tutti questi benefici ci porta a vivere una vita più presente perché si acquisirà maggior capacità di concentrarsi su un singolo pensiero e si riuscirà a lasciar fluire meglio determinati pensieri che in certi momenti assalgono la mente e non ci permettono di stare bene.
La meditazione è una pratica abbastanza conosciuta a livello teorico, ma sfortunatamente ancora poco praticata anche se ha effetti veramente notevoli, come visto in precedenza, e se praticata con frequenza migliorerebbe significativamente la vita delle persone.
La frenesia che ci circonda molto spesso non ci lascia spazio di dare peso e valenza ai nostri stati d’animo, anche se sono parte fondamentale del nostro benessere mentale e fisico. Bastano anche poche abitudini come quella discussa in questo articolo, per permettere a noi stessi di vivere una vita più soddisfacente e rilassata ed iniziare a cambiare punto di vista sulle cose.
RICCARDO SALEMI 4^BSIA – ISTITUTO ENRICO DE NICOLA – SAN GIOVANNI LA PUNTA
