Routine mattutina, consigli per essere più sereno e produttivo

ITALIA – Le prime ore del mattino hanno un forte impatto su tutto il resto della giornata ma spesso cominciare bene è difficile. È consigliato avere una routine mattutina che ci permette di organizzarci al meglio, tenere un diario con i nostri impegni e le cose da fare può aiutarci. Bisogna però ricordare che non esiste una routine valida per tutti ma bisogna creare la propria.

I consigli per iniziare bene la giornata

Tra le prime cose importanti da fare appena svegli c’è il nutrimento, nello specifico bere almeno un bicchiere di acqua ci permette di reidratarci e svegliarci. Bisognerebbe bere 30 o 60 minuti prima di assumere caffè. Bere acqua ci permette di purificare il corpo dalle tossine, aiuta a combattere le infezioni e bilancia il sistema linfatico,

Prenditi del tempo di tranquillità

Vivere a pieno qualche minuto di silenzio e in solitudine prima di iniziare ci aiuta ad affrontare il resto delle ore con più energia. Per una maggiore percezione del proprio corpo mentre si respira ad occhi chiusi è possibile mettere le mani sul ventre, concentrandosi sui movimenti della pancia e sulla respirazione. Non appena finisci ricordati di avere un’attitudine positiva e di gratitudine verso la vita.

Organizzare la giornata

Poi dedicatevi ad organizzare la giornata con una “tabella” di marcia. Potete scrivere in un’agenda tutti gli impegni che dovete affrontare e le persone che dove chiamare, scrivere le informazioni vi aiuterà a fissare gli impegni. Ricordatevi di prendervi anche dei momenti di pausa per dedicarvi a ciò che vi piace.

Stretching

Dedicatevi per altri 15 minuti allo stretching per alleviare la tensione, sciogliere il corpo e attivarlo dopo una bella dormita. Questi piccoli gesti giornalieri che non impegnano molto tempo aiutano a farsi sentire positivi, permettono di sviluppare la sensazione di calma e rendono maggiormente produttivi.

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