Pronti per la prova costume? 10 semplici consigli per perdere peso e restare in forma
State pensando di essere in ritardo per la “prova costume 2016”? Niente paura!
Ecco come rimettersi in forma in 10 semplici mosse:
- Evitate cibi ad alto contenuto di grassi (merendine, cioccolatini, caramelle, biscottini). Scegliete, piuttosto, della buona frutta di stagione o della verdura fresca ed estiva (che, in alcuni casi, è anche drenante);
- Non lasciate passare troppo tempo tra un pasto e l’altro, rischiereste di non riuscire a trattenere la fame “accumulata” e di esagerare durante i pasti principali. Uno yogurt o della frutta secca (ma senza esagerare) possono rappresentare un’ottima merenda;
- Stare in piedi 10 minuti ogni ora accelera il metabolismo, aiuta a digerire e a perdere peso più in fretta;
- Fate una buona colazione che dia la giusta energia senza appesantire. Frutta e fibre sono l’ideale per una buona regolarità intestinale: non sottovalutatene l’importanza;
- Bevete, bevete, bevete. Due litri d’acqua al giorno sono un “must” per chi vuole depurare il proprio organismo e mantenersi idratato. Un buon drenaggio è la prima regola per un corpo sano;
- Evitate le bibite gassate, ad alto contenuto zuccherino e limitate gli alcolici. Oltre a contenere molte calorie, nei casi più gravi, possono diventare una vera e propria dipendenza;
- Rilassatevi. Lo stress, infatti, è in grado di determinare molti “scompensi” anche nel processo digestivo, trovare qualche minuti per rilassarsi non potrà che far bene;
- Evitate distrazioni quando mangiate qualcosa che vi piace veramente. Spegnete la tv e lo smartphone e concentratevi sul piatto che avete davanti. Vi aiuterà ad avvertire prima il “senso di sazietà”.
- Limitate, per quanto potete, il fumo. I danni provocati dal tabagismo sono noti e non serve ricordare che i cibi e le pietanze hanno tutt’altro sapore per i non-fumatori;
- Muovetevi. Evitate di poltrire sul divano o di passare troppe ore seduti. Una bella passeggiata post cena o una corsetta al parco aiuta a bruciare calorie ed è un’ottima “evasione” dai ritmi della routine quotidiana. Musica nelle orecchie e via!!
Ricordate che stare in forma non è una “prova” da superare solo in un preciso momento dell’anno: un corpo bello è un corpo sano, sempre!